1. 检查手臂位置
正确的俯卧撑姿势中，手臂应与肩膀平行，手掌与肩膀略宽。当进行俯卧撑动作时，注视手臂的位置是否正确，避免手臂过于内收或外展，这可能导致手腕或肩膀的不适。
2. 检查身体线条
在下降和上升的过程中，身体应保持一条直线，头部、背部和腿部在同一水平线上。检查自己是否形成了“U”形或“V”形，这表示腰椎区域无法得到充分的锻炼，同时也容易造成腰部受伤。
3. 检查肩胛骨的位置
俯卧撑时，肩胛骨应保持稳定，肩胛骨向下挤压，让胸部更能充分接触地面。如果肩胛骨向上方突起，可能会造成肩膀的受伤，需要调整姿势。
4. 检查脚部姿势
脚部的姿势也是俯卧撑中容易被忽视的部分。正确的脚部姿势是脚尖着地，脚跟稍微抬高，这样可以更好地稳定身体。检查自己是否有脚跟着地或脚跟过高的情况，调整好脚部姿势可以更好地进行俯卧撑。
总结：通过正确检查俯卧撑的姿势，可以避免受伤，并确保训练效果更好。在练习俯卧撑时，请务必注意以上几点，并不断调整和改进自己的姿势，以达到更好的训练效果。
