概述
小臂骨折是常见的运动伤害，正确的拉伸恢复可以帮助促进骨折愈合，提高运动功能恢复的速度。在进行拉伸恢复前，请确保您已经经过医生的诊断和指导。
第一步：保持休息
在进行拉伸恢复前，首先要保证断裂的小臂得到充分的休息。避免进行剧烈运动或重负荷的活动，以防止骨折进一步恶化。
第二步：温和的拉伸
在小臂的骨折开始愈合后，可以开始进行一些温和的拉伸运动。首先坐于椅子上，保持身体放松。然后将受伤手臂放于身体前方，稍微向前倾。用健康手臂握住受伤手臂的手腕，轻轻向下拉伸，但不要超过能忍受的程度。保持此姿势15至30秒，并缓慢放松。每天重复3至5次。
第三步：屈伸运动
当小臂骨折已经到达康复阶段时，可以进行一些屈伸运动，有助于恢复手臂的活动范围。首先坐于椅子上，手臂自然垂放。然后缓慢屈曲手肘，将手臂向胸部靠近。尽可能缩小手臂与胸部的距离，但不要超过能忍受的疼痛程度。保持此姿势10至15秒钟，并缓慢放松。每天重复3至5次。
第四步：伸展运动
最后，可以进行一些伸展运动，帮助小臂恢复灵活性。首先保持站立姿势，张开双臂至与肩部平行。然后用健康手臂握住受伤手臂的手掌，轻轻向上拉伸，但不要超过能承受的程度。保持此姿势15至30秒，然后缓慢放松。每天重复3至5次。
注意事项：在进行拉伸恢复过程中，要注意疼痛感觉。如果出现剧痛或不适的情况，应立即停止活动，并咨询医生的建议。另外，在进行拉伸恢复之前，预热动作非常重要，可使用温湿热敷或热毛巾包裹手臂，帮助肌肉放松和血流增加。
通过以上图解的拉伸方法，希望能帮助到正在恢复小臂断裂的您。请记住，在进行拉伸恢复之前，一定要咨询医生的意见，并在专业人员的指导下进行适当的康复训练。
