1. 做好时间管理，合理分配任务
不少人力竭的原因之一就是任务过多，时间不够用。因此，做好时间管理显得尤为重要。每天开始工作前，列出当天的任务清单，将其按照优先级排序，并估算完成每个任务所需的时间。然后，合理分配任务，让自己不至于过载工作。同时，合理安排休息时间，保持良好的工作与休息平衡。
2. 建立健康的生活习惯
身体是革命的本钱，保持健康有助于避免力竭。首先，要保证充足的睡眠时间，成人每天需要7-9小时的睡眠。其次，要保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。此外，适当参加运动活动，定期锻炼身体，增强体质和抵抗力。
3. 保持良好的心理状态
心理状态对人的能量和体力有着重要影响。要避免力竭，首先要保持积极的心态和良好的情绪。学会放松自己，适时进行舒缓活动，如听音乐、读书、散步等。同时，学会应对压力，合理分解压力源，寻找缓解压力的方法。
4. 寻求外界帮助和支持
有时候，力竭是因为承担的任务过于繁重，难以独自应对。这时，寻求外界的帮助与支持是关键。与同事、朋友进行合作，分担工作量，互相支持和鼓励。如果需要，不要害怕寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或工作人员，他们可以提供有效的建议和支持。
结论：力竭是现代社会中人们常常面临的挑战之一。通过合理的时间管理、养成良好的生活习惯、保持良好的心理状态和寻求外界的帮助与支持，我们能够更好地避免力竭，保持良好的工作状态，更好地实现个人和职业发展。
