一、合理控制饮食分量
胃口不好的健身者往往很难吃下大量的食物。但是，为了确保您获得足够的能量和营养，还是需要合理控制饮食分量。建议您将食物分为5-6份，每天进行多次进食，每次分量适中，维持稳定的血糖水平，同时减轻对胃的负担。
二、选择易消化的食物
为了减轻胃的负担，健身胃不好的人应选择易消化的食物。比如，煮熟的蔬菜、鸡肉、鱼肉、豆腐等，都是容易被胃消化吸收的食物。对于容易引起胀气、消化困难的食物，如油炸食品、辛辣食物、高纤维食物等，应尽量避免食用。
三、保持饮食的多样性
为了获得全面的营养，并避免出现偏食导致某些营养素缺乏，健身者应保持饮食的多样性。尽量摄入不同种类的食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类、豆腐、奶制品等，以确保获得丰富的营养物质，提高身体的抵抗力。
四、合理安排进食时间
健身者胃不好还需要注意饮食的时间安排。尽量避免饥饿状态下进食，因为这样容易导致暴饮暴食，对胃造成压力。定时定量地进食，尤其是在训练前后，可以提供足够的能量，并减轻胃的负担。
总结：对于健身胃不好的人来说，合理控制饮食分量，选择易消化的食物，保持饮食的多样性以及合理安排进食时间是非常重要的。同时，也要尽量避免吃太多辛辣、油炸及高纤维食物。如果胃口依然很差，可以考虑咨询医生或营养师寻求更详细的建议。只有保持良好的胃健康，才能更好地发展您的健身目标。
