1. 高强度训练
要增加手臂的维度，瘦人必须进行高强度的训练。这包括使用适当的重量进行力量训练，例如哑铃弯举、杠铃卧推等。建议进行3-4组，每组8-12次的训练，每周2-3次。
2. 运动组合
除了单一的动作，瘦人还可以尝试进行一些运动组合，以刺激手臂肌肉的不同部位。例如，可以进行深蹲卧推、俯身划船等组合动作，让手臂肌肉得到全面的锻炼。
3. 营养均衡
营养对于增加肌肉维度至关重要。瘦人需要保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉的构建块，碳水化合物为提供能量，健康脂肪则有助于正常的代谢和激素平衡。
4. 充足休息
在锻炼手臂的过程中，瘦人也需要给手臂肌肉充足的休息时间恢复和生长。建议每天休息8小时，并且在训练时避免连续训练同一组肌肉，以充分恢复。
总结：尽管瘦人可能面临挑战，但采取正确的训练和饮食策略，他们同样可以增加手臂维度。通过高强度训练、运动组合、营养均衡和充足休息，瘦人可以拥有强壮有力的手臂。坚持下去，你会发现自己的手臂维度开始改变。
