1. 休息
在肌肉炎症发作期间，给予肌肉充足的休息非常重要。因为炎症导致的疼痛和肿胀会导致活动受限，过度运动可能会加重炎症症状。患者应该避免剧烈运动和重物提取，以减轻肌肉的负担。
2. 热敷
热敷是一种简单而有效的治疗方法，可以缓解肌肉炎症。通过使用热水袋、热敷器或热毛巾等工具，可以提高肌肉的血液循环，减少炎症和疼痛。每次热敷的时间应为15-20分钟，每天进行2-3次。
3. 按摩
按摩是缓解肌肉炎症的有效方法之一。通过轻轻按摩疼痛部位，可以促进血液循环，减少炎症及肌肉僵硬。在按摩时，可以使用一些温热的按摩油或乳液，以增加按摩的效果。每天按摩几次，每次持续10-15分钟，可以带来明显的缓解症状。
4. 药物治疗
药物治疗是常见的肌肉炎症治疗方法之一。非类固醇抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚可以减少肌肉疼痛和炎症。然而，长期使用NSAIDs可能会对胃肠道和肾脏产生不良影响，所以患者在使用之前应咨询医生的建议。局部贴剂如止痛膏或抗炎膏也可以缓解局部炎症。
综上所述，肌肉炎症的有效消除需要综合多种方法。首先是充足的休息，避免剧烈运动；其次是热敷，提高肌肉血液循环；然后是按摩，促进炎症和肌肉僵硬的缓解；最后是药物治疗，使用NSAIDs或局部贴剂来减轻炎症和疼痛。患者应该根据自身情况选择适合的方法，并在治疗过程中咨询医生的指导。通过综合应用这些方法，患者可以有效消除肌肉炎症，加速康复过程。
