1.正确的姿势
首先，确保你的身体姿势正确。保持腰背挺直，手臂与肩膀平行，双脚并拢，脚尖着地。这将帮助你更好地发力，减少疲劳。
2.逐渐增加难度
不要过度追求数量，而是逐渐增加俯卧撑的难度。开始时可以从墙壁俯卧撑或台阶俯卧撑开始，然后逐渐过渡到地面俯卧撑。这样可以让你的肌肉适应新的挑战，减少疲劳感。
3.注意呼吸
正确的呼吸技巧可以帮助减少疲劳。在下压的过程中，吸气；在上升的过程中，呼气。保持稳定的呼吸节奏，有助于提供足够的氧气供应，减少肌肉疲劳。
4.合理休息
给自己足够的休息时间，不要一味追求连续做多少个俯卧撑。如果你感到疲惫，可以停下来休息片刻，然后继续。合理的休息时间可以帮助你恢复精力，减少疲劳对身体的影响。
通过遵循上述建议和技巧，你可以在做俯卧撑时减少疲劳感。记住，每个人的体质和能力不同，逐渐增加难度并给予自己合理的休息时间是非常重要的。坚持下去，你将会获得更好的俯卧撑训练效果。
