方法一：前额推介
前额推介是最古老且最基本的头肌训练方法之一。你可以将双手放在额头上，然后用额头的力量将手往后推。这种方法可以有效地锻炼额部肌肉，并增强头部力量。
方法二：上颌提升
上颌提升是一种针对颌部的训练方法。你可以将下巴抬起来，然后尽量伸长脖子，使得颌部肌肉得到充分的拉伸和锻炼。这种方法可以改善颈部线条，增强下颌肌肉力量。
方法三：侧颈拉伸
侧颈拉伸是一种针对颈部侧面肌肉的训练方法。你可以将头部向一侧倾斜，然后用手轻轻地将另一侧头部拉伸。这种方法可以增强颈部肌肉的柔韧性，减少颈部疲劳。
方法四：脖子链接
脖子链接是一种综合性的头肌训练方法，主要针对颈部和颅底部肌肉。你可以将双手放在脖子后方，然后用力将脖子向前尽量伸直，再缓慢将脖子向后仰。这种方法可以增强颈部肌肉力量和柔韧性。
通过以上四种方法的综合训练，你可以恢复头部肌肉的强度和线条。不过，记住要适度并坚持训练，并听从身体信号。保持正确的训练姿势和频率，加上适当的休息，是实现头部肌肉锻炼目标的关键。开始动起来，让你的头部肌肉重新焕发青春光芒！
