1. 眼部休息操
长时间盯着电脑屏幕或者用眼过度会导致小圆肌疲劳，这时可以进行眼部休息操来缓解疲劳。闭上双眼，轻轻按压眼睛周围的穴位，或者用双手搓热，然后覆盖在眼睛上，让温热的掌心传导给眼睛，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
2. 眼部按摩
眼部按摩是缓解小圆肌紧张的有效方法。可以用指腹轻轻按摩眼周围的穴位，比如太阳穴、眉毛下方的穴位等。还可以闭上眼睛，用双指轻轻按压眼睛上方的穴位，进行揉捏按摩，有助于放松小圆肌，缓解眼疲劳。
3. 眼保健操
眼保健操可以提高眼睛的活动度，有效缓解小圆肌的紧张状态。可以进行眼球运动操，左右上下转动眼球，做着掌握，十字架等动作。此外，还可以闭上眼睛，用双手搓热，然后轻轻按压眼睛周围的穴位，配合深呼吸，缓解眼部压力。
4. 暗光调节
长时间处于强光下容易疲劳小圆肌，可以通过暗光调节来放松眼睛。例如，可以将屏幕亮度调低，选择舒适的阅读环境，避免过亮或过暗的环境。此外，在用眼时间过久后，也可以通过闭眼休息或者眯眼休息来缓解小圆肌的紧张状态。
总结：通过眼部休息操、眼部按摩、眼保健操以及暗光调节等方法，可以有效放松小圆肌，缓解眼疲劳和眼部不适。不要忽视眼睛健康，定期进行眼部放松，让你的眼睛重获活力。
