1. 止痛措施
扭伤后会有一定的疼痛感，可以采取止痛措施减轻疼痛。使用止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。但要注意按照医生建议的剂量使用，并且避免长期使用。
2. 冷敷
冷敷是缓解肌肉疼痛和肿胀的有效方法。可以用冰块或冰袋轻轻冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天2-3次。冷敷有助于减少炎症和肿胀，但要注意不要直接贴在皮肤上，以免导致冻伤。
3. 绷带固定
扭伤后，适当使用绷带固定可以减少关节移位和肌肉运动，有助于伤势的恢复。选择宽度适中的弹性绷带，用正确的方法将其固定在受伤部位，注意掌握力度，不要过紧或过松。
4. 休息
伤到小脚肌肉后，给予休息是十分重要的。要避免长时间负重和剧烈运动，给予足够的时间让伤势恢复。在休息期间可以适当抬高患处，减少肿胀。
总结：如果您发生小脚肌肉扭伤，可以采取一些简单的措施来缓解疼痛和促进康复。这些包括止痛措施、冷敷、绷带固定和休息。然而，如果疼痛加剧或伤势无法缓解，请及时就医寻求专业的诊断和治疗。
