1. 手臂之外的力量
不能背手并不表示你无法增加身体其他部位的力量。通过进行负重训练，例如使用哑铃或健身机器器械，你可以加强胸部、背部、腿部和臀部的肌肉。
2. 深蹲与引体向上
深蹲和引体向上是两种非常有效的全身锻炼动作，它们可以帮助你锻炼腿部、胸部、腰部和背部肌肉。这两种动作可以通过调整重量和重复次数来适应不同的能力水平。
3. 有氧运动
除了重力训练，有氧运动对于整体健康同样重要。你可以尝试跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，这些运动可使你的心肺功能更强大，同时能够增加全身血液循环。
4. 平衡和敏捷性训练
不能背手也意味着你可以集中精力在平衡和敏捷性训练上。例如，你可以尝试单脚站立、跳跃、平板支撑等动作。这些动作可以增强你的核心肌肉和稳定性，改善身体的平衡和协调能力。
通过以上这些方法，不能背手并不会成为你锻炼的障碍。不要局限于一种动作，要充分利用其他肢体进行全面锻炼，保持身体健康和活力。请记住，身体的力量不仅仅体现在手臂上，拥有一身强健的肌肉需要全身的协调努力。
