1. 制定健身目标
在开始健身之前，首先要明确自己的健身目标。是想减脂塑形还是增肌增强体能？通过明确目标，可以帮助你选择合适的训练方式和制定有效的计划。
2. 选择适合的运动项目
根据自己的健身目标，选择适合的运动项目是非常重要的。例如，如果你想减脂塑形，有氧运动如慢跑、游泳或跳绳都是不错的选择；而如果你希望增肌，重力训练如举重、俯卧撑和深蹲则非常适合。
3.建立健身计划
制定一个健身计划可以帮助你合理分配时间和精力。根据自身情况，确定每周的健身频率和训练时间，并选择针对不同肌群的练习。逐渐增加负荷和强度，让身体适应并不断进步。
4.合理的饮食和休息
健身不仅仅是锻炼身体，饮食和休息同样重要。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复和生长。同时，给身体充足的休息时间，让肌肉得以恢复和增长。
通过以上的步骤，你可以逐步掌握人体怎么开始练。不管是初学者还是有经验的健身爱好者，都可以从明确目标开始，在适当的运动项目和健身计划的指导下，合理调整饮食和休息，享受健身带来的乐趣和成就感。
