一、合理饮食，增加营养摄入
很瘦的人通常代谢较快，所以需要摄入更多的能量和营养物质。建议每日饮食应包含高蛋白食物如瘦肉、鱼类、乳制品及豆类，同时增加碳水化合物摄入，如全谷物、蔬菜和水果。
二、有氧运动，加强心肺功能
有氧运动可以促进脂肪燃烧，提高心肺功能。对于很瘦的人来说，选择适合自己的有氧运动很重要。例如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以提高身体的热量消耗，增强体能。
三、重量训练，增加肌肉质量
针对身体不同部位进行重量训练，可以增加肌肉质量，改善体态。对于很瘦的人来说，可以选择使用小负荷、高重复的训练方式，以防止过度拉伤，同时逐渐提高训练强度，增加肌肉的耐力和力量。
四、养成健身习惯，坚持不懈
养成健身的习惯非常重要，对于很瘦的人更是如此。培养每天定时锻炼的习惯，选择适合自己的锻炼时间和方式，并与他人分享自己的目标和成果，可以提高坚持锻炼的动力和效果。
通过合理饮食、有氧运动、重量训练和养成健身习惯等综合措施，很瘦的人可以逐步改善自身状况，塑造健康有线条的身材。切记，健身过程中要合理安排休息，并根据自身情况调整训练计划，以保持身体的健康和稳定发展。
