1. 利用工作间隙进行活动
在办公室里可以利用工作间隙进行简单的活动，比如站起来走动一下，伸展下颈部和肩膀，活动活动手腕和脚踝。这样的小动作虽然看似微小，但能够有效缓解身体的紧张和疲劳感，提升大脑的血液循环，提高工作效率。
2. 使用健康办公家具
选择一套符合人体工程学设计的办公家具也是保持运动的一种方式。例如，可以选择一张可以调节高度的办公桌，让自己可以时而站立时而坐下工作。此外，也可以选择一个可以旋转和调节高度的办公椅，让身体能够保持良好的姿势，并且可以在一定程度上进行运动。
3. 使用步行或站立式办公台
步行或站立式办公台可以让你在办公时保持活动。这种办公台设计得比较高，可以让你不需要坐下，而是站立或者慢走来完成工作任务。这种方式可以增加你的步数，提高体力消耗，同时促进血液循环和新陈代谢。
4. 制定定期的运动计划
在工作忙碌的时候，人们往往忽视了自己的身体健康。为了保持运动，建议制定定期的运动计划，并将其融入到日常生活中。可以安排早晨或傍晚的时间进行运动，比如晨跑、乒乓球、瑜伽等。这样不仅可以增加身体的活动量，还可以放松身心，提高工作效率。
总而言之，办公中的运动是非常重要的。通过利用工作间隙进行活动、使用健康办公家具、使用步行或站立式办公台以及制定定期的运动计划，我们可以保持身体的健康和工作的高效。让我们摆脱长时间久坐的困境，将运动融入办公生活中。
