手腕保持中性
首先，要保持手腕的中性姿势。将手臂伸直并与肩膀保持垂直，手掌面朝前，与手臂成一条直线。手腕不应扭曲或过度弯曲，这会增加受伤的风险。
使用手带进行支撑
如果你发现自己的手腕容易疲劳或受伤，可以使用手带进行支撑。手带可以提供额外的稳定性，并减少手腕的负担。将手带围绕手腕紧紧绑定，但不要过紧，以免影响血液循环。
手握杠铃的正确方式
当你抓住杠铃时，要确保手心紧贴杠铃，与其表面完全接触。将拇指放在杠铃上面，与其他手指平行。保持手臂的稳定性，使手腕处于中性位置。
适当调整握幅
根据个人的体型和舒适度，适当调整握幅也是必要的。如果你的握幅太窄，可能会造成手腕过度扭曲。如果握幅太宽，可能会对手腕施加过多的压力。通过试验不同的握幅，找到最适合自己的位置。
总之，正确的手腕姿势能够提高卧推训练的效果，减少潜在的伤害风险。记住以上的建议，选择合适的手腕姿势，享受安全、有效的卧推训练！
